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お笑い芸人のまあこさんが60日間挑戦したダイエット!!
まずは結果から!!

ダイエット前 ダイエット後
体重 70kg 56.8kg
ウエスト 83cm 68cm

これはすごい!!

脳内でイメージをうまく活用し 短時間で効果を得る

松井流エクササイズの基本となるのが脳をだますこと。

グランドキャニオンをイメージしながら体幹を鍛える。

両肘を床につけ、うつ伏せの状態にし、
全身でアーチを作る姿勢で1分間静止する。

1回1分5セット

落ちてくる天井を押し返すイメージでスクワット

足を肩幅より少し広めのスタンス
手を頭の後ろでしっかり組む。
息を吸いながら深く腰をおろし
息を吐きながら上げる。

10回5セット

背中に相撲取りを乗せるイメージで腕立て

ひざをつけて腕立て伏せをする。

10回5セット

 

高タンパク低脂肪なら何を食べてもいい!!

マグロやさば等、高タンパク低脂肪なら何を食べてもいいそうです!!

が・・・夕食は枝豆のみを200g食べないとだめみたいです!!

これはサポニンという成分が脂肪吸収を防いでくれるからだそうで・・・

それでもこれはきつそうですね

 

24時間トレーニング!!

24時間トレーニングといえばきつそうですが、

これは24時間ダイエットを「意識しろ!」という事で、

電車に乗っている時でも

腰を反らない様に立ち、自分が電車を動かしているイメージ

電車の手すりを 思い切り押したり、

階段を上がる時にも崖を登るイメージ背中を丸めず太ももを上げて 1段飛ばす。

などなど、常に体にダイエットを叩きこむという事ですね

 

まあこさんは、軽くなることで体調が良くなってすぐ寝れるようになったそうです。

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